EL EJERCICIO Y SUS VÍAS ENERGÉTICAS

Zonas de Potencia

Farfel, 1978 Planteó de acuerdo a la intensidad del ejercicio la división de 4 grandes grupos.

Zona de Potencia Máxima: Todos los ejercicios que pueden durar hasta 20 segundos.

Zona de Potencia Submáxima: Se consideran en esta zona todos los ejercicios con duración entre los 3 y los 5 minutos.

Zona de Gran Potencia: Los ejercicios de 3 y 5 minutos hasta los de duración de 30 y 40 minutos.

Zona de Potencia Moderada: Ejercicios con más de 40 minutos de duración. 

Kotz, 1985 plantea 8 zonas de acuerdo a la duración del ejercicio, 3 anaeróbicos y 5 aeróbicos:

Anaeróbica Máxima: Hasta los 20 segundos de duración.

Anaeróbica Casimáxima: A partir de los 20 hasta los 50 segundos.

Anaeróbica Submáxima: A partir de los 50 segundos hasta los 2 o 3 minutos.

Aeróbica Máxima: A partir de los 3 hasta los 10 minutos.

Aeróbica Casimáxima: A partir de los 10 hasta los 30 minutos.

Aeróbica Submáxima: A partir de los 30 hasta los 60 minutos.

Aeróbica Media: A partir de los 60 hasta los 240 minutos.

Aeróbica Poca: De los 240 minutos en adelante.