LA PLANIFICACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

La planificación del Entrenamiento deportivo es uno de los aspectos de la dirección del mismo. La planificación de este, constituye básicamente la elaboración de un plan de trabajo de forma generalizada y sistemática con definición clara de los objetivos y teniendo siempre presentes los principios del entrenamiento.

La planificación es una propuesta teórica construida por la descripción, previsión, organización y diseño de los acontecimientos del entrenamiento, en una determinada fase de la vida deportiva de un deportista, así como los mecanismos de control que permitan modificar esos acontecimientos a fin de obtener un proceso de entrenamiento ajustado para lograr los resultados deseados en la competición (Seirul-lo 1999).

La planificación del entrenamiento deportivo esta enfocada a obtener buenos resultados durante la competencia teniendo aspectos como la técnica, la táctica, lo físico y lo psicológico. Dentro de la planificación debe quedar plasmada la estructura a desarrollar teniendo en cuenta los Macrociclos, Mesociclos y microciclos.

CICLOS

TIPOS DE CICLOS

Plurianuales

Son estructuras determinadas por las competiciones de alto nivel como los campeonatos del mundo o las olimpiadas. La estructura del ciclo plurianual tiene como finalidad en el primero de los dos años desarrollar un proceso de estabilización físico-técnica para posteriormente en el segundo de los dos años transferir ese nivel de rendimiento a la competición específica.

Macrociclos

Son ciclos de entrenamiento largo (3 a 12 meses) que incluye una fase competitiva compuestos por mesociclos de acumulación, transformación y realización. Sus principales características es que agrupa los contenidos y medios de entrenamiento en un periodo de tiempo. Respeta las dinámicas de la carga en cuanto a su carácter individual y especial como una unidad independiente.

Mesociclos

Constituyen la estructura media (3 a 6 semanas) del proceso de entrenamiento, siendo una unidad relativamente completa que produce una ganancia notable de preparación. Hay tres tipos de mesociclos con unas características, el primero de acumulación y es el que aumenta el potencial motor del deportista, el segundo el  de transformación que brinda una concentración alta de carga de entrenamiento especializada y el ultimo es el de realización, que ya se lleva a cabo en la competición.

Microciclos

Es la distribución mas concreta y operativa de los contenidos de entrenamiento ya que estos determinan la dinámica de la carga de trabajo como el efecto acumulativo del entrenamiento. Varios tipos de microciclos son los siguientes: Ajuste, Carga, Impacto, Activación, Competición y de Recuperación.

Sesiones de Entrenamiento
Es la unidad básica del entrenamiento deportivo, está formadas por ejercicios destinados al desarrollo y mejora de una o varias cualidades, estando determinadas por un número, orientación y distribución de los ejercicios.

Las Actividades: Son los elementos de la sesión que determinan que los deportistas vean modificados su estado de rendimiento físico-técnico o táctico. Estas pueden tener un carácter general, especifico o competitivo.

Organización de la sesión:

• Calentamiento: Puede ser de carácter general,  teniendo como finalidad poner en marcha los sistemas funcionales; mientras que el específico es mas selectivo, se da a través de las actividades concretan que se van a comenzar a realizar a la parte principal.
• Parte Principal: Como parte fundamental tiene como finalidad realizar las actividades para obtener los objetivos de la sesión.
• Recuperación: Siendo la parte final de la sesión, corresponde a la menor intensidad, permitiendo que el deportista vuelva al estado físico-mental inicial.