Entrenamiento Deportivo
El entrenamiento deportivo es ante todo un proceso pedagógico de guía, para la elevación del nivel de capacidad del organismo del deportista; para que se pueda cumplir la elevación del mismo, hasta los limites alcanzables.
El entrenamiento puede considerarse como la suma de todas las adaptaciones que se efectúan en el organismo del deportista a través de lo que se entiende como carga de entrenamiento que está compuesta por la totalidad de estímulos que el organismo soporta durante la acción entrenar.
A lo largo de los años se han descrito diferentes definiciones a cerca del termino entrenamiento, algunas de ellas son:
Ozolin, (1983): "Es el proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores exigencias en la manifestación de la fuerza y la velocidad, la resistencia y la flexibilidad, la coordinación de los movimientos y la habilidad, a mas elevados volitivos y tensiones psíquicas y a muchas exigencias de actividad deportiva".
Matveiev, (1965): "Es la preparación física, técnico- táctica, intelectual, psíquica y moral del deportista, auxiliado de ejercicios físicos, o sea, mediante la carga física".
Zintl, (1991, p.9): "El proceso planificado que pretende o bien significa un cambio (optimización, estabilización o reducción) del complejo de capacidad de rendimiento deportivo (condición física, técnica de movimiento, táctica, aspectos psicológicos)".
Matveiev, (1965): "Es la preparación física, técnico- táctica, intelectual, psíquica y moral del deportista, auxiliado de ejercicios físicos, o sea, mediante la carga física".
Zintl, (1991, p.9): "El proceso planificado que pretende o bien significa un cambio (optimización, estabilización o reducción) del complejo de capacidad de rendimiento deportivo (condición física, técnica de movimiento, táctica, aspectos psicológicos)".
Capacidades
Coordinativas
Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de
desarrollar una serie de acciones determinadas. Se caracterizan en primer orden
por el proceso de regulación y dirección de Los movimientos.
Constituyen una dirección motriz de las capacidades del hombre y
sólo se hacen efectivas en el rendimiento deportivo, a través de la unidad con
las capacidades físicas condicionales. Vienen determinadas por los procesos de
dirección del sistema nervioso y dependen de él.
Son
aquellas que se realizan conscientemente en la regulación y dirección de los
movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la base
de determinadas aptitudes físicas del hombre y en su enfrentamiento diario con
el medio.
Las
capacidades motrices se interrelacionan entre si y solo se hacen efectivas a
través de su unidad, pues en la ejecución de una acción motriz, el individuo
tiene que ser capaz de aplicar un conjunto de capacidades para que esta se
realice con un alto nivel de rendimiento
Según
los siguientes autores las Capacidades Coordinativas son:
GROSSER: Permite organizar y regular el
movimiento.
PLATONOV: Habilidad del hombre de resolver las
tareas motoras lo más perfeccionada, rápida, exacta, racional, económica e
ingeniosa posible, sobre todo los más difíciles y que surgen inesperadamente.
WEINECK: Capacidad sensomotriz, consolidada del
rendimiento de la personalidad, que se aplican conscientemente en la dirección
de los movimientos componentes de una acción motriz con una finalidad
determinada.
FREG: Distinguir entre coordinación y
habilidad, la primera, representa la condición general en la base de toda
técnica deportiva, la segunda se refiere a actos motores concretos,
consolidados y parcialmente automatizados.
HIRTS: Similitud con destreza, determinadas
por los procesos de control y regulación del movimiento. Permite dominar
reacciones motoras con precisión y armonía, en situaciones previstas e
imprevistas y aprender de modo rápido la técnica deportiva.
CLASIFICACIÓN
Capacidades
Coordinativas Generales o Básicas:
Capacidad
reguladora del movimiento: esta se manifiesta cuando el individuo comprenda y
aplique en su ejercitación, en qué momento del movimiento debe realizar con
mayor amplitud y con mayor velocidad, ella es necesaria para las demás
capacidades coordinativas, sin ella no se puede desarrollar o realizar
movimientos con la calidad requerida.
En el
proceso de aprendizaje se observa como el profesor ayuda al alumno dándole
indicaciones a través de la palabra, gestos o con la utilización de medios para
que el alumno comprenda el ritmo y la amplitud de los movimientos.
Capacidad
de adaptación y cambios motrices: Esta capacidad se desarrolla cuando el
organismo es capaz de adaptarse a las condiciones de los movimientos, cuando se
presente una nueva situación y tiene que cambiar y volver a adaptarse, es por
ello que se define, como: la capacidad que tiene el organismo de adaptarse a
las diferentes situaciones y condiciones en que se realizan los movimientos.
Esta
capacidad se desarrolla fundamentalmente a través de los juegos y complejos de
ejercicios donde se presentan diferentes situaciones y condiciones, donde el
alumno debe aplicar las acciones aprendidas y valorarla de acuerdo al sistema
táctico planteado, es por ello cuando se enseña una acción táctica no debe
hacerse con ejercicios estandarizados, por lo que se debe realizar con
ejercicios variados.
Capacidades Coordinativas Especiales:
Capacidad
de orientación
Se
define, como la capacidad que tiene el hombre cuando es capaz durante la
ejecución de los ejercicios de mantener una orientación de la situación que
ocurre y de los movimientos del cuerpo en el espacio y tiempo, en dependencia
de la actividad. Esta capacidad se pone de manifiesto cuando el individuo
percibe lo que sucede a su alrededor y regula sus acciones para cumplir el
objetivo propuesto, por ejemplo: durante un partido de Fútbol, el portero
percibe que un jugador contrario va realizar un tiro a su puerta desde la banda
derecha y reacciona adecuadamente colocándose en el ángulo que cubra la mayor
área de su portería, realizando una defensa exitosa.
El
equilibrio
Es la
capacidad que posee el individuo para mantener el cuerpo en equilibrio en las
diferentes posiciones que adopte o se deriven de los movimientos, cualquier
movimiento provoca el cambio del centro de gravedad del cuerpo.
El
Ritmo
Esta
no es más que la capacidad que tiene el organismo de alternar fluidamente las
tensiones y distensión de los músculos por la capacidad de la conciencia, el
hombre puede percibir de forma más o menos clara los ritmos de los movimientos
que debe realizar en la ejecución de un ejercicio y tiene la posibilidad de
influir en ellos, de variarlos, diferenciarlos, acentuarlos y crear nuevos
ritmos.
Anticipación
Es la
capacidad que posee el hombre de anticipar la finalidad de los movimientos y se
manifiesta antes de la ejecución del movimiento. Existen dos tipos de
anticipación, las cuales son:
Anticipación Propia: Esta
se manifiesta de forma morfológica cuando se realizan movimientos anteriores a
las acciones posteriores, por ejemplo: durante la combinación de la recepción
del balón y antes de esas acciones el individuo realiza movimientos
preparatorios antes y durante la acción del recibo.
Anticipación Ajena: Es la
que está relacionada con la anticipación de la finalidad de los movimientos de
los jugadores contrarios, del propio equipo y del objeto (balón) y está
determinada por condiciones determinadas, ejemplo: en el Fútbol, el portero en
un tiro de penal presupone hacia qué dirección se efectuará el tiro y se lanza
hacia esa dirección y es aquí donde se observa esta capacidad.
Diferenciación
Es la
capacidad que tiene el hombre de analizar y diferenciar las características de
cada movimiento, cuando una persona observa y analiza un movimiento o ejercicio
percibe de forma general y aprecia sus características, en cuanto al tiempo y
el espacio, las tensiones musculares que necesita dicho ejercicio para su
ejecución en su conjunto, pero al pasar esta fase debe apreciar y diferenciar
las partes y fases más importantes del mismo. Para desarrollar esta capacidad
juega un papel muy importante la participación del individuo.
Acoplamiento
Es la
capacidad que tiene la persona de poder asociar o combinar diferentes acciones
motrices tanto sucesivas como simultaneas.
Coordinación
Es la
capacidad que posee el hombre de combinar en una estructura única varias
acciones. Esta capacidad está estrechamente relacionada con las demás
capacidades coordinativas y esta es muy importante producto de los cambios
típicos que presenta el hombre en su desarrollo, o sea, en la niñez, la
juventud, la adultez y la vejez. Esto lo podemos ver más claramente en los
deportes, pues al ejecutar cualquier técnica deportiva se pone de manifiesto,
por ejemplo: en el acoplamiento de los movimientos de los brazos y las piernas
durante una carrera de 100 Mts., la coordinación influye significativamente en
los resultados deportivos en la mayoría de las disciplinas deportivas. En el
desarrollo de ella juega un papel importante la capacidad de Anticipación.
Capacidades Coordinativas Complejas:
Agilidad
Esta
es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las tareas
motrices planteadas. E n el desarrollo de la Agilidad está presente la relación
con las demás capacidades y la coordinación existente entre ellas. En el
momento de resolver una tarea motriz pueden estar presentes varias de esas
capacidades abordadas anteriormente. Esta capacidad se desarrolla bajo del
Sistema Energético Anaerobio, requiriendo una gran intensidad de la velocidad
durante los movimientos, pues generalmente se desarrolla a través de complejos
de ejercicios variados y matizados por constantes cambios en la dirección de
los mismos, esta capacidad contribuye a la formación de destrezas y habilidades
motrices y uno de los métodos más eficaces, es el juego.
Aprendizaje
motor
Es la
capacidad que posee el hombre de dominar en el menor tiempo posible la técnica
de nuevas acciones motrices, ella está determinada en primer lugar por las
particularidades individuales de asimilación de cada sujeto y por la dirección
del proceso de enseñanza-aprendizaje.
El
profesor juega un papel muy importante en el desarrollo de esta capacidad, por
lo que él debe seleccionar los métodos, procedimientos y medios más adecuados
para que el alumno pueda comprender las diferentes acciones motrices que debe
realizar para apropiarse de los conocimientos necesarios para ejecutar una
acción determinada y brindarle la posibilidad de ejecutar y repetir el
ejercicio con el fin de automatizar los diferentes movimientos que requiere
dicha acción y por último, la corrección de errores juega un papel importante
en este proceso.
